Приемайки витамини за мъже за подобряване на потентността, можете не само да премахнете симптомите на еректилна дисфункция, но и да увеличите либидото, да укрепите имунитета и да се отървете от психологическия стрес. При първите признаци на сексуална импотентност не се препоръчва да се бърза с употребата на лекарства с централно и механично действие. Първо трябва да се подложите на преглед и да разберете причината за нарушенията.
Понякога баналната умора и изтощението на нервната система води до намаляване на потентността. Правилно подбраният комплекс е в състояние бързо да възстанови мъжката сила и да върне удовлетворението от сексуалния живот. За да се засили ефектът, в диетата трябва да се въведат едновременно редица продукти, които повишават потентността.
Видове основни витамини и дневна нужда
При първите симптоми, които показват проблеми със сексуалната активност, е по-добре да използвате естествени витамини чрез масова консумация на сезонни зеленчуци и плодове. По-добре е да са от собствената ви градина, но през летния сезон ще свършат работа и закупени на пазара.
През зимата не трябва да купувате зеленчуци, отглеждани в неестествени условия. Има малко вещества, полезни за мъжката потентност, но има много нитрати, които са вредни за здравето. В студено време е по-целесъобразно да се приемат аптечни комплекси, предназначени да поддържат работата на всички системи на тялото. За мъжете от 18 до 59 години, заети на средно тежка работа, има норми за дневен прием на основни витамини.
| Име | Препоръчителна доза на ден |
|---|---|
| Токоферол - Е | 15 IU |
| Калциферол - D | 100 IU |
| Никотин или ниацин (PP, B3) | 20 мг |
| Тиамин - B 1 | 1, 9 мг |
| Фолацин - B 9 или Фолиева киселина | 200 мкг |
| Пиридоксин - B 6 | 2, 2 мг |
| Ретинол - А | 1000 мкг |
| Аскорбинова киселина или аскорбинова киселина - C | 78 мг |
Фокусирайки се върху масата и знаейки приблизителния набор от витамини в консумираните храни, можете да идентифицирате техния дефицит в мъжкото тяло. Фармацевтичните продукти и балансираната диета ще помогнат за запълване на недостига.
Лекарствата трябва да се избират в зависимост от причините за полова слабост. Сексуалният терапевт или уролог ще ви помогне да ги определите чрез индивидуален преглед.
Не трябва да се фокусирате само върху положителните отзиви за витамините и да ги предписвате сами. За да предотвратите употребата на фармацевтични продукти, можете да пиете само в посочените дози и в ограничен курс.
внимание! Неконтролираният прием на витамини често причинява тяхното изобилие и причинява смущения в системите на мъжкото тяло.
Механизъм на действие и съдържание в продуктите
Лекарите, мъжките витамини се наричат вещества, които могат да повлияят положително на кръвоносните съдове, мускулния тонус, нервната система, мозъчната дейност и психиката. Включването им в ежедневната диета помага да се поддържа способността за ерекция за дълго време и да се избегне импотентността. Всеки продукт и зеленчук обикновено съдържа голям брой различни хранителни вещества, но има и такива, които са особено богати на един компонент.
Токофероли (Е)
Пълноценният сексуален живот е невъзможен без основния витамин за потентност, витамин Е. Неговият източник са токофероли, представени от 7 вида. Основната им функция е да стимулират половите жлези и мускулната дейност. При липса на токофероли в организма има дефицит на мъжки хормони, липса на привличане към противоположния пол и в резултат на това еректилна дисфункция.
Без витамин Е други мастноразтворими комплекси, особено тези, съдържащи ретинол, не се абсорбират в тялото. Токоферолът е богат на всички видове растителни масла, особено соево и царевично, но в слънчогледовата версия този компонент има най-активна форма. Зелените части на ядливите билки и подправки също са пълни с веществото.
За бележка! Витамин Е понася високи температури до 170 градуса и не се разрушава от ултравиолетовото лъчение.
Тиамин - B 1
Това вещество е включено във всички основни комплекси, предназначени да облекчат психологическия стрес и да премахнат нервността. В1 влияе върху силата на оргазма, мускулния тонус при мъжете, подобрява качеството на съня и повишава устойчивостта на стрес. В организма съдържанието му намалява при лечение на антибиотици, диабет и алкохолизъм. Можете да попълните запасите, като ядете редовно:
- ядки;
- грах;
- хляб 2 класа;
- семена;
- боб;
- зърнени храни и гарнитури от зърнени култури.
Ако е необходимо, бързо обогатете тялото на мъж с тиамин, лекарите предписват суха бирена мая. Те съдържат до 5 mg от това вещество на всеки 100 грама продукт.
За да се запазят по-добре витамините за потентност от група B 1 в готовите ястия, трябва да се спазват прости правила. По-добре е да солите бобови растения и зърнени култури още при сервиране. Препоръчително е хлябът да не се пържи, а да се използват пресни или сухи бисквити от него на стайна температура.
важно! Витамин B 1 се разрушава почти напълно при дълбоко замразяване и термична обработка при температурен режим над 130 градуса. Загубите в този случай са до 70%.
Когато се съхранява максимално в храните, тиаминът действа като антиоксидант. Намалява вредното влияние върху потентността на тютюна и алкохолните напитки.
Фолати или фолиева киселина - B9
Фолиевата киселина не влияе пряко върху нивото на сексуалност и удовлетворение от половия акт. Но подобрява процесите на метаболизма и хемопоезата, допринасяйки за заздравяването на тялото и подобрявайки ерекцията. На 9 е необходимо да се вземат мъже и при планиране на деца за висококачествена сперматогенеза.
Фолиевата киселина е компонент:
- орехи, фъстъци, лешници и бадеми;
- всякакви зеленчуци (спанак, магданоз, копър, зелени салати);
- вътрешности;
- зърнени култури;
- лук, тиква, моркови и ряпа;
- всички видове месо;
- сушени плодове;
- гъби и боб.
В излишък витамин B 9 присъства и в яйчните жълтъци и млякото. Ако аптечната фолиева киселина вече е предписана за лечение на потентност, тогава съдържанието на тези продукти в диетата трябва да се намали. При изчисляване на дневния прием трябва да се вземе предвид загубата на фолиева киселина при термична обработка до 70-90%. Излишъкът от фолат може да причини нервни разстройства, храносмилателни разстройства и да причини бъбречна недостатъчност.
C - аскорбинова
Сред основните витамини за мъже трябва да се подчертае аскорбиновата киселина. Участва в процесите на синтезиране на хормоните на радостта и допринася за активирането на имунните клетки. Витамин С има тонизиращ ефект върху кръвоносните съдове, като повишава тяхната здравина и повишава еластичността на стените.
Аскорбиновата киселина участва в метаболитните реакции и допринася за бързото пълнене на тъканите с кръв. Това ви позволява да повишите нивото на потентност поради доброто кръвоснабдяване на кавернозните тела на мъжкия пенис. Бонус е способността на киселината да потиска активността на адреналина и да облекчава симптомите на стрес. Лидерът в съдържанието на това вещество е шипка 470 mg на 100 грама ядлива част. Второто място е заето от сладкия пипер (червен) 250 мг. Третата позиция може да бъде разделена между касис и морски зърнастец, 200 mg на 100 g. Ако човек ежедневно включва тези продукти в диетата си, тогава той няма да има нужда от аптечни витамини за повишаване на потентността. Други източници на аскорбинова киселина включват:
- Брюкселско зеле;
- магданоз;
- ягода;
- спанак;
- червено зеле;
- портокали;
- телешки черен дроб.
Трябва да се отбележи, че витамин С се намира в месо, риба, млечни и зърнени продукти в минимални количества. Той напълно липсва в яйцата, зърнените храни, брашното и повечето мазнини, докато в зеленчуците и плодовете винаги присъства, макар и в малки количества. Аскорбиновата киселина се разрушава активно при взаимодействие с метали. За да го запазите, по-добре е да използвате емайлирани съдове при готвене.
Калциферол - D
Витамин D е от съществено значение за потентността. Стимулира образуването на тестостерон в жлезите и допринася не само за нормализиране на либидото, но и за неговото повишаване. Всички продукти, които го съдържат са от животински произход. Лидерът в съдържанието на калциферол е мазнината от черен дроб на треска и риба тон.
Витамин D активира мозъчните центрове, необходими за висококачествено възбуждане. Мъжете, които обичат мазна риба, 82% масло и домашно приготвени яйца, може да страдат от сърдечни заболявания, но имат здравословен сексуален живот до дълбока старост.
важно! Синтезът на калциферол в организма се увеличава, когато кожата е изложена на слънчева светлина.
Никотин - B3 или PP
Никотиновата киселина участва в протеиновия метаболизъм и подобрява процесите на клетъчно дишане. Под действието на В3 в организма се подобрява притока на кръв и снабдяването на тъканите с кислород. В същото време се активират мозъкът, надбъбречните жлези и други жлези с вътрешна секреция.
Никотинът е в състояние да повиши потентността, осигурявайки пълен приток на кръв към тъканите на пениса и качествено разширявайки кръвоносните съдове. В природата можете да нахраните човек с този витамин, като систематично приготвяте ястия от:
- птици;
- говеждо месо;
- телешко;
- животински бъбреци;
- пшеничен зародиш;
- оризови трици;
- мая.
Никотиновата киселина е един от най-стабилните витамини. Практически не се разрушава при готвене, замразяване и съхранение и не се влияе от кислород, киселини и основи.
Ретинол (A)
За да поддържате мъжката сила, трябва да попълвате тялото с витамин А ежедневно в количество, равно на 1000 IU. Това е дневната норма за здрав човек. За да увеличите потентността при мъж, ще трябва да увеличите дозата до 1500 IU.
Ретинолът е мастноразтворим витамин, който присъства в животинските продукти в готов вид, а в растителните продукти присъства под формата на каротинов пигмент. Основните му източници, като се посочва съдържанието в mg на 100 грама продукт:
- червен морков 9;
- телешки черен дроб 8, 2;
- спанак 4, 50;
- свински черен дроб 3, 45;
- дива роза 2. 60.
В растенията това вещество присъства под формата на провитамин А и се превръща в ретинол едва след като попадне в човешкото или животинското тяло.
B 6 (пиридоксин)
Този витамин се предписва за подобряване на ерекцията в случай на сексуална дисфункция, свързана с патологии на нервната система. Пиридоксинът подобрява метаболитните процеси и спомага за усвояването на мазнини и протеини. При липсата му човек става раздразнителен и не спи добре. Това води до проблеми в леглото и влошаване на негативното състояние. Пиридоксинът се намира в малки количества в почти всички храни, с изключение на маслата. В медицината, за подобряване на потентността, често се предписва чрез инжектиране. Можете да увеличите съдържанието на пиридоксин в тялото, като използвате всички видове карантии, боб, доматено пюре, скумрия и просо.
Ползите от минералите и техните източници
Препоръчително е да приемате витамини за подобряване на потентността едновременно с минерали. Аптечните комплекси обикновено съдържат балансирано количество и от двете. Можете да обогатите тялото с тези вещества и чрез съставяне на правилната диета. Сред минералите, особено полезни за активните мъже са:
- калий;
- магнезий;
- селен;
- цинк.
Те подобряват еректилната функция, стимулират отделянето на тестостерон и повишават влечението към сексуалния партньор. Действието им се засилва именно при комбиниране с вит. Безполезно е тези вещества да се приемат отделно.
Аптечни комплекси
Фармацевтичната индустрия произвежда редица витаминни препарати, които спомагат за повишаване на нивото на потентност.
Витаминните препарати трябва да се избират в зависимост от това кои витамини са необходими на организма. За профилактика и запазване на здравето на мъжете е по-добре да се пият комбинирани лекарства.
При недостиг на едно вещество трябва да закупите монопрепарати с прости имена (аскорбинова киселина, ретинол, рибено масло).
При приема на витамини е необходимо да се елиминират рисковите фактори, които провокират развитието на еректилни разстройства. Отказът от пушенето и алкохола, упражненията и здравословното хранене ще помогнат за поддържане на мъжката сила за много години напред.